• Wpisów:23
  • Średnio co: 59 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 23:26
  • Licznik odwiedzin:3 318 / 1435 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Ostatnio trochę zaniedbałam mojego pingera ;/ ale teraz wracam z nowymi pomysłami, wypoczęta i zmotywowana. Na blogu będą się pojawiały wpisy nie tylko na temat odchudzania ale też o stylu życia , hobby i wszystkim co mi przyjdzie do głowy
 

 
Witam
Pogoda niezwykle motywuje do zadbania o siebie, swoją kondycję i figurę !

Pamiętaj !!!
fit figura + zadbane ciało = świetna samopoczucie
<3 <3 <3




Poniżej wrzucam mój plan ćwiczeń na najbliższe dni!

10 czerwca
mel b - abs , pośladki + dodatkowe ćwiczenia na cały brzuszek
11 czerwca
mel b brzuch , nogi
natalia gacka - ramiona ^^
12 czerwca
mel b - pośladki , biust + przysiady głębooookie <3
13 czerwca
rest
14 czerwca
mel b - ramiona , abs + dodatkowe ćwiczenia na brzuszek
15 czerwca
mel b - nogi, pośladki
16 czarwca
skalpel e chodakowska + przysiady
17 czerwca
mel b - abs, poośladki



+ kilka przykazań

1,5 l wody CODZIENNIE
zielona herbata + pokrzywa
do pracy tylko PIESZO
jak czekolada to GORZKA
ZERO białego pieczywa
masaże antycellulitowe


#bieszczady #trip #śniegi
<3 małe wspominy z Bieszczad!!
tak było w maju










Zakochałam się w Bieszczadach ! pojadę tam jeszcze nie raz <3
 

 
Trening:
Mel B - Rozgrzewka
50 przysiadów z obciążeniem
Mel B - Trening ABS
Mel B - 10 minutowy trening ramion
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

2litry wody

Pielęgnacja ciała:
balsam na ciało
krem z kwasem migdałowym na noc







 

 
Trening:
Mel B - Rozgrzewka
MelB-10 minutowy trening klatki piersiowej i pleców
MelB-10 minutowy trening pośladków
15 min ćwiczeń na ramiona
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
+ masaż anty
duuużo wody !

Pielęgnacja ciała:
balsam na ciało
krem z kwasem migdałowym na noc






Moją największą bolączką jest dieta ;/
Niestety bez odpowiedniej diety ciężej będzie mi osiągnąć cel. Już od jakiegoś czasu nie słodzę ani nie używam soli. Teraz postaram się wyeliminować białe pieczywo. to mój największy wróg !
Myślę ze za kilka dni podzielę się efektami odstawienia białego pieczywa


Od 20 lutego przez kolejne 14 dni podejmę się wyzwania : codziennie będę piła 2 litry wody

ostatnio zauważyłam, że moja skóra jest sucha pomimo stosowania balsamów i kremów nawilżających. Moja skóra potrzebuje nawilżenia od środka, wiec postanowiłam jej to zafundować

I pamiętaj !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Trening:
MelB-10 minutowy trening brzucha
MelB-10 minutowy trening nóg
30 przysiadów
MelB-Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

+ masaż anty <3
pokrzywka

Pielęgnajca ciała:
krem z kwasem migdałowym na noc
wcierka Jantar
balsam na ciało
olej arganowy na końcówki


Muszę pamiętać do czego dążę !!



W weekend majowy jadę z Miśkiem w Bieszczadyyyyy
happy happy happy <3



 

 
Trening:
Mel B - 10 min pośladki
Mel B - 10 min ABS
Mel B - 10 min ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
10 przysiadów

+ masaż antycellulitowy <3
Doatkowo:

kubek pokrzywy
1,5 l wody

Pielęgnacja ciała:
krem z kwasem migdałowym na noc
wcierka Jantar
balsam na ciało






 

 
Wczoraj:
Mel B pośladki i ramiona
5 pompek
20 s plank
pilates kilka min
skłony 5 min

Dodatkowo:
pokrzywa
2 l wody

+masaż antycellulitowy






 

 
Znalezc chwile na ćwiczenia wbrew pozorom jest łatwo.. Dla mnie największy kłopot to pilnowanie diety ;/ zbyt dużo pokus








Ale jak to mówią : Najważniejsze to sie nie poddać !!!
Grunt to pozytywne myślenie !
 

 
Padam po wieczornym treningu ;D



Z ćwiczeń :
110 przysiadow
4 dzien a6w
5 pompek
40 s plank
6x12x4kg na ramiona
Kilka minut pilates

Dodatkowo:
2 herbatki z pokrzywy
1,5l wody


Na włosy:
Wcierka - jantar
Olejowanie - alterra
Mycie - szampon Green pharmacy
 

 
Zabieram się za wieczorny trening!
dziś na tapecie ramiona




i troszkę motywacji *.*






  • awatar PrincessDomiii: Świetna motywacja! Trzymam kciuki! + Obserwuję :) Zapraszam również do siebie, wprawdzie dopiero co zaczynam ale mam nadzieje że się spodoba ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 




Dziś 4 dzień pierwszego tygodnia

Początki wiadomo cieżkie , pokusy ogromne ;/
Ale powoli małymi kroczkami do przodu .
Pierwszego dnia każdego miesiąca mierzenie !






taaaaki tyłeczek <3

 

 
Cały trud po to, by w wakacje pokazać się tak :

<3






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Poranny trening za mną
Endorfiny szaleją !!

bliżej wieczora zaplanowałam jeszcze jeden trening <3

Dziś było :
60 przysiadów
20s plank
5 pompek -.-
3 dzień a6w
10 min ćwiczeń na ramiona
kilka minut DANCEHALL'U
na koniec joga <3

Do tego leci duuuużo wody









 

 



Od tygodnia męczy mnie choróbsko -.-
Przy wysokiej gorączce nie mogłam trenować , ale już wracam
Ułożyłam sobie plan wg którego będę codziennie ćwiczyć.
Może cuda to nie są ale chcę uniknąć zniechęcenia





Ooo a tym się ostatnio zaraziłam


Robię rano po przebudzeniu i po treningu jako rozciąganie .
Mimo że zawsze byłam przeciwniczką jogi... urzekła mnie niesamowicie
 

 
Naszło mnie na tatuaż
taki mały na biodrze
Zacznę zbierać pieniążki i może już wnet mój M będzie cieszył nim oko







nie mogę się zdecydować na wzór



Dziś po pracy randeczka *.* Troszkę mi się nie chce , zmęczona jestem no alee <3
Wieczorem porządny trening !
nie odpuszczę . Walczę !

Może uda mi się coś jeszcze
skrobnąć wieczorem ;
)


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dziś rano dowiedziałam się że za 3 miesiące idę na 100dniówke Zależy mi na tym żeby wyglądać idealnie Hmm.. 3 miesiące to sporo czasu żeby coś z sobą zrobić ! Muszę zacząć jak najszybciej ,najlepiej dziś

Najbardziej zależy mi na tym,żeby wyrzeźbić ramiona, brzuch i uda ...
Motywację mam ogromną M jest szczuplutki, więc śmiesznie bym przy nim wyglądała taka spasiona ;/









Zawsze mam problemy z trzymaniem diety ;/
Żadnej rygorystycznej nie wprowadzę, bo wiem że nie podołam .
Na dobry początek zmienię kilka złych nawyków
1. ok 2 litry wody dziennie
2. całkowicie eliminuję białe pieczywo
3. wprowadzam do menu dużą ilość białka
4. do pracy będę zabierała tortille białkowe, zdrowsze
5. podejmę wyzwanie A6W
6. min 1godz treningu





  • awatar ladylavender0: Dziewczyny damy radę ! :D Kiedy jak nie teraz ? :P
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: udanej studniówki ! :) też chce wyrzeźbić brzuch i ramiona i uda ! :) Powodzenia w dążeniu do celu ! :) a z tym A6W uważaj bo podobno kręgosłup siada po dłuższych ćwiczeniach :/ Milego dnia :*
  • awatar EmmaK: szkoda, że nie da się tak dążyć do celu jak sobie założono :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Chwile mnie nie było.. spowodowane to jest brakiem czasu i internetu ;/
ale pora wrócić i wziąć się za siebie

Wczoraj pobiegłam 4.3 km w 35 min
i zaliczyłam 15 min kick boxingu
kocham to !! <3

póki co moim celem jest 5km w 20 min . I na tym będę się skupiać w najbliższym czasie

Hmm.. muszę się solidnie do diety przyłożyć za dużo wpadek mi się zdarza ;/
  • awatar Być Idealną ..: Wystarczy zdrowe odżywianie 5 zdrowych posiłków co 3 godziny i sukces murowany. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dziś deszczowo ...
pobiegać nie poszłam , ale potrenowałam w domu
Dziś na tapetę poszedł zapomniany troszkę KICK BOXING

wycisk mega ! Drżenie nóg, szybkie tętno i ogromne ilości wylanego potu
Teraz popijam wodę i czuję endorfinyyyy

Muszę usiąść i lepiej zorganizować sobie dietkę coby mój wysiłek nie szedł na marne ..



najbliższe 6 dni zapowiada się intensywnie w pracy , więc czasu na pracę nad sobą będzie niewiele ;/ ale postaram się to potem nadrobić
 

 
Wchodzę z rana na pingera i co widzę ..? Nominację do Liebster Blog Award od: http://sevmione-history.pinger.pl/ za co dziękuję

Co to jest Liebster Blog Award?
,,Nominacja do Liebster Blog Award jest otrzymywana od innego blogera w ramach uznania za ,,dobrze wykonaną robotę”. Jest przyznawana dla blogów o mniejszej liczbie obserwatorów, więc daje możliwość ich rozpowszechnienia. Po odebraniu nagrody należy odpowiedzieć na 11 pytań otrzymanych od osoby, która Cię nominowała. Następnie Ty nominujesz 11 osób (informujesz ich o tym) oraz zadajesz im 11 pytań. Nie wolno nominować bloga, który Cię nominował”

1 - skąd taka nazwa na bloga?
- hmm zapach lawendy uzależnił bardziej niż cokolwiek innego
2 - jakie masz hobby?
- haftuję
3 - Lubisz czytać książki? Jak tak podaj 5 ulubionych
- Duma i uprzedzenie , Mały Książę , 3 metry nad niebem , Diabeł ubiera się u Prady , Alicja z Krainy Czarów
4 - 5 ulubionych piosenek?
- za dużo ich mam żeby wszystkie wypisać
5 - Zamierzasz przestać kiedyś blogować?
- na razie o tym nie myslę
6 - Dlaczego taki pomysł na bloga, a nie inny?
- myślę że tu łatwiej będzie mi się motywować i samodyscyplinować
7 - jakie jest twoje marzenie?
- odnaleźć prawdziwe szczęcie w życiu i odwiedzić Hiszpanię <3
8 - Kim chciałaś/chciałeś zostać w dzieciństwie jak dorośniesz?
- policjantem xD
9 - twój ulubiony smak lodów? ;3
- miętowyyyyy <3
10 - Czy gdyby twój ulubiony zespół grał jakieś połowę polski dalej to byś na niego pojechała/pojechał?
- ach.. czego się nie robi dla ukochanego zespołu
11 - Czy lubisz serię Harrego Pottera? Jeśli tak to co najbardziej
- lubię kiedyś czytałam ... Najbardziej podobał mi się wątek rodziny Weasleyów . Ciekawa rodzina


A ja nominuję :
http://damradeischudne.pinger.pl/
http://afireelove.pinger.pl/
http://amanikythna.pinger.pl/
http://youneedme.pinger.pl/
http://misery1996.pinger.pl/
http://lavendermermaid.pinger.pl/
http://megg16tb.pinger.pl/
http://endorfinka1234.pinger.pl/
http://littlemaster.pinger.pl/
http://lolaviola.pinger.pl/
http://ewaczekala1.pinger.pl/

Pytania ode mnie :
1. za co lubisz siebie ?
2. 3 ulubione filmy
3. Ulubiony sportowiec ?
4. największe marzenie
5. cel w życiu
6. kawa czy kakao ?
7. ulubione miejsce
8. dresy czy dżinsy ?
9. co jest dla ciebie najlepszą motywacją ?
10. z czego nie jesteś w stanie zrezygnować ?
11. czy istnieje ktoś dla kogo możesz oddać życie ?

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Weekend minął pod znakiem imprezz i alko ;//////
ale niestety i dziś nie obyło się bez grzeszków
śniadanie : owsianka na mleku, cynamon
II śniadanie : jogurt naturalny, banan, 2 nektarynki
obiad : ziemniaki , młoda kapusta
podwieczorek : czekolada biała
kolacja 4 nalesniki ( z białej mąki )
2 litry wody

bieg 3,65 km
100 przysiadów
10 min ćwiczeń na ramiona
2 dzień a6w


podcięłam dziś końcówki moich niemiłosiernie zniszczonych włosów. wreszcie !
Od dziś obiecuję ładnie o nie dbać


może się przydać




 

 
Choć upały już zelżały to i tak warto pić duuużo wody !



A dziś
śniadanie : owsianka na mleku, mały jogurt naturalny
II śniadanie : serek kanapkowy, 2 grahamki
obiad : 5 kawałków pizzy, 2 nektarynki
kolacja : kakao

10 min ćwiczeń na ramiona
15 min ćwiczen na brzuch
100 przysiadów
plank
skłony

i odrobina motywacji







Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
napadłam dziś na Rossmanna




krem do włosów z olejem arganowym
bloker
krem do rąk
oliwka
eyeliner
tusz do rzęs

krem i oliwkę już wypróbowałam na moich suchych i zniszczonych włosach. za jakiś czas ocenię te kosmetyki.

Mam nadzieję że uda się reanimować moje włosy
Jak ja mogłam je tak zaniedbać ??

i troszkę motywacji na noc


 

 
tak na początek
do takiej figury uparcie dążę



swoje aktualne zdj dodam w weekend.
myslę że tu łatwiej będzie mi się motywować !



20 min biegu
25 min ćwiczeń rozciągających, z hantelkami
1 dzień A6W